Crear nuevos hábitos

En el mes de Enero vivimos el cambio de ciclo en el calendario. Empezamos así, de un día a otro, uno nuevo y creemos que así mismo, de un día a otro, cambia nuestra vida. Pero para que eso suceda necesitamos cambiar el mindset.

El libro Hábitos atómicos, de James Clear, nos habla de cómo pequeños hábitos pueden tener mucho más poder que tratar de cambiar totalmente nuestra personalidad y vida de un día a otro.

El reto no está en hacer una lista y ponernos toda la presión encima de hacerla, sino el mantener los cambios a través de un periodo transformacional.

Qué es el mindset Quiero decirte que el hábito más importante para verdaderamente cambiar tu vida, es tu forma de pensar, tu mindset; es decir, el conjunto de pensamientos y creencias que moldean tu comportamiento, la forma en la que ves la vida y el cómo la experimentas.

Las creencias son pensamientos repetidos frecuentes, que tenemos y que a veces ni siquiera nos los cuestionamos, viviendo un poco en modo “robot”, sin tanta consciencia.

Y la importancia de conocernos y hacernos amigos de ellos, es porque definen nuestra vida. ¿Te ha sucedido que te topas con el mismo problema una y otra vez? ¿La misma relación? ¿El mismo problema en el trabajo? Todo esto empieza y termina en nuestra mente. Empieza con un pensamiento y acaba con la interpretación de lo que vivimos.

Muchos de estos pensamientos nos limitan, no nos dejan actuar con todas las posibilidades que existen en el mundo, ni todo el potencial que tenemos. A esto se le llama “Creencias limitantes”.

Nuestra mente constantemente habla, habla y no para, a veces llegando a causar ansiedad, insomnio, depresión, todo tipo de reacciones y es esencial que puedas hacerte amiga de ella para que no actúe en tu contra sino a tu favor.

Los tips para cambiar tu mindset
¿Cómo empiezo? Te comparto tips para estar en contacto con tus pensamientos.
1. Es esencial que inicies haciendo contacto con tus pensamientos y reconociéndolos. ¿Eres consciente de lo que piensas?
2. Mira cómo te hacen sentir. Un pensamiento genera una reacción emocional alegre, triste, de miedo, terror, amor, entre otras.
3. Medita. La meditación ayuda muchísimo a tomar distancia de nuestros pensamientos y ser un observador.
4. Momentos de silencio: Toma al menos 15 minutos de silencio durante el día para que puedas disminuir el ruido del exterior y centrarte en lo que dice tu mente.
5. Journaling: Escribe los pensamientos que identifiques para que puedas empezar a conocerte y trabajar en ellos.
Recuerda que todo nace en la mente. Tus pensamientos y tu vida se puede transformar con el poder de tu mente.

Aura
Si quieres saber más sobre el agradecimiento:
@_aura_ilumina
www.aura-mx.com